Исследователи выделяют в мире пять «голубых зон», где люди живут дольше всего. Какими привычками они обладают, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова. Одной из наиболее изученных «голубых зон» является японская Окинава. В своем Telegram-канале доктор медицинских наук привела подробный перечень правил, которых придерживаются все долгожители мира. Чтобы дожить до 100 лет, считает эксперт, нужно жить естественно — двигаться, не принуждая себя к чрезмерной активности (например, прогулки пешком предпочесть посещению тренажерного зала); просыпаясь по утрам, ежедневно иметь цель и бороться со стрессом (думать о предках, дремать или молиться). Другое основное правило — умеренность. Умеренность в еде (правило 80%) помогает не переедать, в вине — употреблять алкоголь понемногу и регулярно, не «накапливая» дозу на выходные. Также важно вводить в рацион больше растительной пищи, например бобы. Мясо долгожители едят в среднем пять раз в месяц. Не менее важна для долгожителей духовность. В нее входит религиозность (принадлежность к какому-либо религиозному сообществу), проживание в традиционной семье, где рядом растут дети и стареют родители, и преданность одному спутнику жизни. Последней, но не по значимости привычкой является правильное окружение, где поддерживают здоровое поведение.
Научно доказано, что курение, ожирение и даже одиночество заразны. Ранее сообщалось, что физическая активность положительно влияет на когнитивные способности. Это касается как взрослых, так и детей, заявил замминистра здравоохранения России Олег Салагай.
Свежие комментарии